سلام دوستان عزیز سالار احمدی، مشاور تحصیلی هستم از سایت به پاسخ، چگونه خستگی هنگام مطالعه را رفع کنیم؟ برای رفع خستگی حین مطالعه راهکارهای ذکر شده در این مقاله معجزه می‌کند.
چه عواملی باعث ایجاد حس خستگی حین مطالعه میشود؟
احساس خستگی به دو دسته اصلی، ذهنی و جسمی تقسیم میشود. خستگی ذهنی میتواند ناشی از برنامهریزی نادرست، ساعت مطالعه زیاد، سختی دروس محاسباتی و … باشد. اما ریشه‌ی خستگی جسمی بیشتر در تغذیه، شیوه نشستن، ساعت خواب و… می‌باشد. خستگی حین مطالعه از هر دو دسته منشا‌ء می‌گیرد و دارای راهکار‌هایی می‌باشد. همچنین با کلیک بر روی عنوان چگونه بر حواس پرتی حین مطالعه غلبه کنیم؟ با شیوه‌های درست افزایش تمرکز حین مطالعه آشنا شوید.
راهکارهای رفع خستگی حین مطالعه کدام است؟
بهترین راهکارهای رفع خستگی به شرح زیر است:
- برنامه ریزی درست و کنترل ساعت مطالعه
- پرهیز از مطالعه یک عنوان درسی بیشتر از ۳ ساعت
- تغذیه مناسب و استفاده از میان وعده‌های سالم و پر انرژی
- تنظیم ساعت خواب بدن و تامین حداقل ساعت خواب مورد نیاز بدن
- پرهیز از نشتن‌های طولانی مدت متعدد (سعی کنید پس از اتمام هر واحد درسی از برنامه، حرکات کششی انجام دهید)
- مطالعه دروس تخصصی در ساعت‌های پر انرژی روز
- صبحانه را در برنامه غذایی خود لحاظ کنید.
- از مطالعه در تخت خواب بپرهیزید و محیطی پر نور برای مطالعه انتخاب کنید.
دوستان عزیزم امیدوارم با مطالعه و اعمال مطالب ذکر شده، شاهد تغییرات جدید و مفیدی باشید. همچنین سوالات، نظرات، پیشنهادات و یا انتقادات خود را از طریق بخش ارسال دیدگاه و نظرات، با ما در میان بگذارید.
