سلام همراهان عزیز بی‌نظیر عزیزی هستم از سایت به پاسخ، به تبدیل شدن خاطرات و اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت فرآیند تثبیت شدن حافظه گفته می‌شود. توجه داشته باشید که خاطرات و اطلاعات کوتاه مدت تنها به مدت ۳۰ ثانیه در ذهن باقی می‌مانند، پس اگر خواهان این هستید که بعد از مطالعه مطلبی، آن مطلب را به خاطر بیاورید لازم است آن اطلاعات به حافظه بلند مدت شما انتقال داده شوند.
منتقل شدن اطلاعات به حافظه بلند مدت چگونه اتفاق میافتد؟ در ذهن انسان شبکههای عصبی متعددی وجود دارد که هر اندازه سیگنالهای بیشتری از آنها عبور کنند این شبکههای سیناپسی تقویت شده و یادگیری بلند مدت اتفاق میافتد. هر اندازه مرور و یادآوری اطلاعات بیشتر رخ بدهد این شبکههای عصبی قوی‌تر و در نتیجه یادآوری آن اطلاعات برای ما در بلند مدت راحت‌تر می‌شود.
روش‌های انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت چگوته است؟ در دوران کنکور برای همه ما اتفاق افتاده است که بعد از مطالعه مطلبی تصور کرده‌ایم که آن مطلب را کاملا یاد گرفته‌ایم. اما بعد از گذشت چند مدت آن مطلب را فراموش کرده‌ایم. اگر از اطلاعات خود استفاده‌ای نکنید پس از گذشت چند روز آن را فراموش می‌کنید. نکات زیر را فراموش نکنید:
- تنها راه فراموش نکردن اطلاعات، مرور کردن آنها در یک بازه زمانی مشخص و طولانی مدت است.
- شاید شما فکر کنید که بازنویسی و یادداشت برداری وقت و انرژی را به هدر می‌دهد، اما انجام بازنویسی می‌تواند به تقویت شدن حافظه کمک کند. برای خلاصه کردن و بازنویسی از مطلبی که قبلا خوانده شده نیاز به ایجاد یک نقشه ذهنی است که این عمل سبب می‌شود بین مفاهیم ارتباط برقرار شود که این کار باعث درک بیشتر مطلب و انتقال آن به حافظه بلند مدت بشود.
- تنها راه انتقال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به بلند مدت تکرار کردن و مرور است. بهترین بازه زمانی برای انجام مرور اطلاعات و یادگیری آنها در ابتدا 2 یا 3 روز یکبار سپس هفته‌ای یکبار، ماهی یکبار و در پایان هر چند ماه یکبار می‌باشد. سعی بر این داشته باشید که برنامه مشخصی برای مرور کردن و تکرار داشته باشید.
نکته: سعی کنید مطالبی را که به یاد می‌آورید با صدای بلند مرور کرده و بنویسید و با یادداشت‌های اولیه خود مقایسه کنید. این امر به شما کمک می‌کند که به یاد آورید چه بخش‌هایی از مطالب را فراموش کرده‌اید که دوباره آنها را مرور کنید. اگر بتوانید این مطالب که خوانده‌اید را به حافظه بلند مدت خود منتقل کنید، اطلاعات برای همیشه و نا محدود در حافظه بلند مدت ثبت خواهد شد.
دوستان عزیز هر گونه پیشنهاد و یا انتقادی دارید، می‌توانید با ما به اشتراک بگذارید.
