سلام شراره مولانی هستم از سایت به پاسخ، کنکوری‌های عزیز پیشنهاد من برای شما در دوران کنکور این است که در کنار برنامه‌ریزی برای درس‌هایتان، برای رژیم غذاییتان نیز برنامه‌ریزی کنید. سعی کنید روزانه به جای 3 وعدۀ غذایی 5 وعده غذا بخورید. همچنین برای تقویت حافظه و دوری از خستگی و کسلی مواد غذایی زیر را تا حد امکان در برنامه غذایی خود قرار دهید.
- برای صبحانه مواد غذایی مغذی مانند پنیر، گردو، خامه، عسل، کره و مربا و شیر و تخم‌مرغ مفید است.
- کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان، برنج، سیب زمینی و حبوبات را در وعدۀ غذایی خود قرار دهید.
- ماهی به دلیل سرشار بودن از ویتامین B,C,D بسیار مفید است.
- سبزیجات، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای، فلفل فرنگی و مرکباتی مانند پرتقال، لیمو شیرین و ترش، توت فرنگی و کیوی به علت داشتن ویتامین C توصیه می‌شوند.
- ویتامین‌های گروه D در جوانه‌ها، غلات سبوس دار، حبوبات، شیر و لبنیات، جگر، گوشت قرمز و تخم مرغ به مقدار زیاد وجود دارد.
- مصرف آب را بسیار جدی بگیرید و در روز بسیار آب بنوشید.
- زنجبیل و نعناع را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
- جگر، مرغ، گوشت، گردو، گندم، ماهی، جوانه گندم و همچنین دیگر خوراکیهای سبوس دار را به علت داشتن مواد معدنی در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- مصرف شیر، عسل و خرما از واجبات است.
- سبزیجات را به هیچ وجه از برنامه غذایی خود حذف نکنید.
- دختران در دوران پریودی دچار کم‌خونی می‌شوند که باعث کاهش یادگیری و تمرکز خواهد شد؛ سعی کنید در این دوران با توصیه پزشک از مکمل‌های آهن استفاده کنید.
کنکوری‌های عزیز امیدوارم با مطالعه و مصرف مواد ذکر شده، شاهد افزایش روز افزون یادگیری و تمرکز شما باشیم. همچنین سوالات، نظرات، پیشنهادات و یا انتقادات خود را از طریق بخش ارسال دیدگاه و نظرات، با ما در میان بگذارید.
